一个影响高度。 晚上睡觉时，生长激素会不断分泌。生长激素可促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏器官的生长发育。研究表明，上午21:00-1:00是生长激素分泌的高峰期。这时，如果孩子不睡觉，就会影响生长激素的分泌，进而影响身高。

二是影响体重。 很多家长认为睡多了会胖，但事实恰恰相反。睡得太少的孩子往往超重。这是因为当一个人吃饱了，身体就会分泌瘦素激素，它会告诉大脑：快吃完了，别吃了。但是当孩子睡得太少时，这种激素的分泌就会受到抑制，身体就会误认为自己没有饱，吃得太多，导致超重。佛罗里达大学和布朗大学阿尔珀特医学院的不同研究表明，增加睡眠是肥胖儿童减肥的一种非常有效的方法。无论是对于学龄前儿童还是小学生来说，在改善睡眠后，控制热量摄入和减肥效果都有明显改善。

三是影响智力。 一个英国研究团队对 10,000 名 3、5 和 7 岁儿童的就寝时间和问题行为进行了统计分析，这些数据从父母和老师那里获得。结果显示，与每天按时上床睡觉的孩子相比，上床不规律或晚睡的孩子多动、行为异常、朋友之间发生冲突、情绪控制困难等情况较多。

没有晚生的孩子，只有放纵孩子晚睡的父母。让孩子晚睡，这里有几个小窍门，希望对大家有用。

是不是累了才睡觉，时间到了一定要睡觉。 不要以为你的孩子累了就会睡觉。他晚点睡也无所谓。其实并不是！在很多情况下，孩子睡得太晚会因为太累而无法入睡，而且在睡觉时容易醒来，但早上起来会更早。因此，家长要坚持一个原则：当规定了睡眠时间时，就必须在那个时候上床睡觉。

二是建立睡前计划。 睡前1小时不要让孩子看电视、玩电脑、玩手机等。不要让他们玩刺激大脑的游戏，避免因为兴奋而难以入睡。同时建议：为孩子设计一个睡眠仪式，比如洗澡、讲故事或唱童谣。每天做完这些，就该睡觉了。通过坚持练习，孩子会逐渐形成条件反射，到了一定的时候他就会知道该睡觉了。

三是控制白天的午睡时间。 我们强烈提倡午睡。这是因为孩子的大脑在早上玩耍时会慢慢升温，温度升高容易过热。为了防止孩子的大脑过热，他们需要小睡以保持大脑温暖。部门休息。 但一般来说，学龄前的孩子中午1-2个小时就可以了。不要让孩子睡三四个小时。这将直接影响晚上的休息时间。