指南：夏天这样吃能减肥。它高蛋白低脂肪，健康美味。减肥不会挨饿。配合运动更有效。

时间过得真快。一转眼就到了八月。夏天似乎要结束了，但炎热的天气似乎并没有结束。相反，它变得更糟，变得更热。这几天我们一直在这里发布高温警告。最高温度可达40度。炎热甚至让我们产生夏天才刚刚开始进食的错觉。

但是在这么热的天气里，正是我们减肥的好时机。因为在大热天，随便活动都能出汗，出汗量增加，身体的新陈代谢就会增加，夏天又热，容易食欲不振，少吃，油腻的东西也不能吃像大鱼和肉。 ，所以身体摄入的热量和脂肪会少一些，消耗的多，消耗的少，自然就容易减肥了。

科学的减肥方法不仅需要适当的运动，还需要合理的饮食。有许多商店出售便餐和减脂餐。它们很受减肥人士的欢迎。但实际上，我们不需要购买它们。如果我们有时间，我们可以在家里制作它们。减脂餐很简单，不需要复杂。我们也能做出来的烹饪技巧既美味又健康，不会增加减肥的负担。下面小编就将方法分享给大家，希望大家也能健康瘦肉。

第一类：鸡胸时令蔬菜派

准备材料: 鸡胸肉1块，多加一块；玉米粒过夜，可以自己去皮或者买现成的；半个西兰花；半根胡萝卜；生抽、酱油、料酒调味；盐和胡椒;适量的盐和胡椒；淀粉使鸡胸肉更嫩，更容易成型；

制作步骤：

1.鸡胸肉洗净，切块，胡萝卜洗净，去皮，切块 胡萝卜切丁，西兰花洗净，掰成小花，西兰花切碎，全部放入碗中，玉米粒不要忘记；

2、倒入适量的生抽、老抽、料酒碗里，撒些盐和胡椒粉，加点淀粉，拌匀，让肉入味；

3、把肉揉成小饼状，锅里倒少许油烧热，把揉好的肉饼放进去炸，最好用平底锅开小火，这样不容易粘锅，也不容易炸；

4、小煎至肉饼底部成型后，翻面继续煎。炸至肉饼熟透即可食用！

这个鸡胸肉馅饼的做法很简单，少油少盐不怕胖，懒人减肥必备的一餐。

第二种：凉拌鸡丝荞麦面

准备材料：荞麦面，人多的话可以准备几份；半根胡萝卜；半根黄瓜差不多就够了；一个鸡蛋，吃的人多，多准备几个；一两个鸡胸肉；虾仁适量，没有就不要放；一个柠檬；

制作步骤：

1.黄瓜和胡萝卜洗净，去皮切成胡萝卜和黄瓜丝，锅里倒水烧开放入荞麦面，煮熟后捞出过凉水，这样荞麦面会更有劲道；< /p>

2.锅里再倒水，放入切好的姜片，倒入料酒，然后把洗干净的鸡胸肉放进去煮，取出晾一会，直接撕成手工鸡丝；

3.锅里放少许油烧热，在碗里打一个鸡蛋，搅拌均匀，倒入锅中，把里面煎成煎蛋卷，捞出，切成细细的蛋丝，烧开水，煮熟虾，算了；

4.接下来，做酱汁，在碗里倒入一些生抽。 , 醋和蚝油，加入一些蒜末和葱花。如果不喜欢，可以加点辣椒面。喜欢吃辣的可以撒点辣椒面。 //p0.qhimg.com/t01a725f5b09d3f8a0c.jpg?size=595x427"/>

5.将黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝放入荞麦面碗中，倒入刚刚做好的酱汁，搅拌均匀，就可以开始吃啦！

冷荞麦面非常适合夏天吃，低脂清凉。

这两种减肥餐做法简单易做，减肥期间可以做几顿饭，既省钱又好吃，让你瘦不下来不饿。好了，今天的减肥餐分享就到这里了，喜欢，收藏转发，祝你减肉成功，下次再见。