肩痛大致可分为以下几种：< /span> span>

要判断自己是否有“肩周炎”，首先要判断上述肩痛属于哪一种。 比如肩关节不稳的患者在拍摄时可能会感到肩部疼痛，甚至感觉整个肩部都快要掉下来了。当发生这种情况时，应该是由于肩关节不稳定。如果肩关节活动度很好，但是做某一个动作时总感觉有点力不从心，或者听到弹跳的声音，有摩擦的感觉，应该是肩袖损伤。虽然这些疼痛不属于“肩周炎”，但应该到医院治疗。

传统意义上的“冻肩”吧是一大类肩关节疾病的总称。随着以磁共振为代表的影像学检查技术的发展，现代将“肩周炎”限定为无明显原因并伴有肩关节僵硬的肩关节疼痛。如果你自己做肩颈放松，或者休息一段时间后有一些好转，就不需要去医院了。但是如果你做一些小动作，你会感到疼痛或肩膀无力或巴掌，你需要去看医生。

首先，一个不正确的姿势很久。 比如老师经常在黑板上写字，球爱好者经常挥手。他们的手经常保持高于肩膀。在这种情况下，肩部发生碰撞。它比摩擦更严重，如果超过一定限度，很容易诱发一些损伤和炎症反应。发生炎症反应后，如果不及时治疗，会形成粘连，容易导致肩周炎。

另外，40岁或50岁以后，身体的修复能力会明显下降，肌肉和肌腱会变得更加脆弱。肩关节磨损不能及时修复，更容易发生肩周炎，这也是“五十肩”频发的原因。

首先，避免做容易损坏肩关节动作。 肩关节是人体最灵活的大关节。稳定性差，更容易受伤。比如有的人喜欢打乒乓球或羽毛球，挥杆不正确时会过度使用上肢的力量。此时肩关节过度活跃，应避免这种非生理性的过度活跃。

其次，避免长时间保持疲劳的姿势。 比如白领工作时间长，导致颈部和肩部肌肉的平衡发生变化，更容易出现肩部问题。

另外，肩膀要保暖。 肩部容易着凉。不注意保暖会导致肩部供血不足，组织修复能力下降，促进肩周炎的发作。