健康教育 | 注意！有这种特征的肥胖节食无效，
虽然胖并不代表“不美”，但肥胖带来的健康问题，还是值得我们把“减肥”提上日程的。
生活中，每个人对胖瘦的认知标准不同，我们经常能看到，许多明明已经很瘦的人还在试图“减肥”，而很多体重超标的朋友却浑然不觉已成“胖友”。
所以说，胖不胖这事，真不能靠自己的主观意愿来判断。
其实，肥胖的衡量标准，最直接的便是BMI指数，即身高体重指数，简称体质指数。
计算公式为：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），体型可以对照下面的体质指数表。
如果BMI＜18.5，属于偏瘦体质就不能再减肥了，应当增强营养并适当运动达到形体健美；而如果BMI≥24，体重超重，就应该减肥了。
看一个人是不是肥胖，还应该看腰围。?
腰围是评价腹部肥胖和与肥胖相关的心血管疾病的预测因子，腰围、内脏指数结合BMI相对于单独利用BMI能更好的预测健康风险。
腰围男≥85cm，女≥80cm为向心性肥胖。
如果上述BMI和腰围的两个指标有一个超标了，就一定要动起来了。
对于这个问题的答案，“没有毅力”固然是其中占比最重的一个。
但是，为什么有的人通过节食、运动之后成功减肥了，而有的人却三餐喝水都长胖？
这其中一个关键问题就是，你弄明白自己的肥胖，到底属于“实胖”还是“虚胖”了吗？
减肥要分“实胖”、“虚胖”。
其判断方法也很简单，总的原则就是：
大吃大喝导致肥胖，通过运动或节食比较容易瘦下去，这是实胖；
而少吃少喝还是胖，无论怎么运动或者节食，都没有明显效果，一般这就是虚胖。
回忆一下，你是不是在学生时代还很瘦，但走上工作岗位之后，因为经常应酬，大鱼大肉、啤酒饮料不断？
如果是应酬不断而迅速变胖的，那很可能就是实胖。
它的本质就是饮食过量，摄入的能量太多，而又根本不运动或运动量太少，能量没有地方消耗，最后只能转化成脂肪。
这种肥胖多表现为腹部赘肉多，甚至会下垂。
这些贴在肚皮底下的脂肪，在中医里叫做“膏脂”。
膏脂的危害是能渗入血管之中，形成“血浊”。
一旦膏脂入血形成血浊，高脂血症、高尿酸症就都找上来了。
若还不注意节制饮食，接下来的发展就是冠心病、脑血栓、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病病足，失明、烂足、中风瘫痪、心梗等后续风险相继增大。
这种肥胖人群要想减肥，没有别的办法，必须要立下志向，持之以恒地节食加运动。
很多女性朋友属于“虚胖”。
她们很少应酬，日常生活中也并没有顿顿大鱼大肉。吃得不多，身上的赘肉却越来越多。
这类人节食减肥非但无效，而且越节食越虚弱。
中医认为这与气虚相关，现代医学多称之为身体代谢水平低下。
代谢水平为什么会低呢？
中医认为，这是因为脾虚了、肾虚了。肾为先天之本，脾为后天之本。肾气、脾气，分别是先天之气和后天之气。
气的本质，是脏腑功能的体现，好比脏腑干活能力的强弱。
气虚了，脏腑干活就干得慢，体内的营养、水湿迟迟得不到代谢。代谢不掉的就变成了脂肪，中医把这种脂肪称作痰湿。
脾虚生痰，肾虚生湿，痰湿多了，堆积在腹部，人就越来越肥胖。
这类人除了表现为外在的肥胖，还会因为气虚、阳气不足而出现疲乏、动则气喘、四肢无力等表现。
此外，还有一部分人会有怕冷，下肢容易肿的症状。