保护视力小贴士

儿童青少年近视防控有什么注意事项？快来一起学习一下吧！

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增加活动性休息时间

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连续视频学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。

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视频学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

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线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。

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居家隔离期间可通过阳台、窗边“目”浴阳光，接触自然光线。

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养成良好的生活用眼习惯

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读写姿势保持“一尺、一拳、一寸”。

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每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

3

不在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书与看手机。

4

居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。

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注意手卫生和眼健康

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饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。

2

不用手揉眼睛。

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如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止观看视频。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。

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发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。

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