今天是“世界精神卫生日”

其主题为

“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”

特殊的2020年

让我们意识到了生命的可贵

注意到了身体健康的重要性

而关于心理健康

我们更不能忽视

心理健康的三大标准

体验标准

最核心的内容就是要有良好的心情和恰当的自我评价。一天当中心情平静，能开心一笑。另外，不要老认为自己特别了不起，更不要认为自己一无是处。

操作标准

最重要的是效率，工作学习的效率。比如别人1小时能完成的，有些人要用3小时，效率不一样的背后，是心理健康的程度不一样。

发展标准

每个人都有向上发展的动力和可能性。前面两个标准是每个人都必须有的，发展标准不是每个人都有。

有人认为现状挺好，有人考上博士了还要做院士。动力不一样，要求也不一样。

再具体来说，有七个方面的标准

1.智力正常

智力不正常的人可能难以体会痛苦、拥有常人感受。

2.情绪稳定

不见得是一天都特别开心，而是一天稳定平静，而非情绪瞬息万变。

3.意志品质

要有一定的意志力、控制力。意志，强调的是延迟满足的能力。

4.建立积极和谐的人际关系

做到主动交往、肯定对方、乐观热情、有独立人格，人际关系一定能处理得当。

5.要学会跟环境打交道

“山不过来你就过去”，这是一种能动的适应。

6.保持独立人格

心理完善最终的目标就是要塑造或者重建我们健全的人格特征，人格是一个人行为方式的总和，你以什么方式来表达自己，这就是你的人格特征。行为方式好了，人格就比较完美。

若遇到心理问题怎么办？

第一、面对现实，接受现实，不论什么事情既然已经发生了，我们只能选择面对、接受，然后再去思考解决问题的办法。

第二、了解自我，悦纳自我，学会喜欢自己。

第三、调整心态，控制情绪，情绪决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运，同时情绪也是可以传递的，情绪激动时处理问题的办法往往不是最优的办法。

第四、接受他人，善与人处，要处理好自己的人际关系。

第五、培养健康的生活习惯和兴趣爱好，有自己喜欢做的事。

第六、经常参加体育运动，比如游泳、跑步等等。

第七、积极参加社会活动，比如一些志愿者活动等。

第八、就是寻求情感交流和心理援助，找亲戚朋友聊聊或者寻找心理咨询师。

来源：健康中国、北京健康教育

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